Fim de ano + Retrospectiva 2012

Fim de ano aproximando-se e com ele aquelas promessas de melhorias para serem cumpridas no ano seguinte, sempre acontece né? Afinal, é uma oportunidade de recomeçar, fazer diferente, mostrar pros outros o quanto você mudou e principalmente uma realização interna. Acontece que a maioria das pessoas não lembram o que planejaram fazer e isso acaba virando uma rotina de promessas não cumpridas a cada ano.
É claro que isso não acontece com todas as pessoas e seria muito legal se isso não acontecesse conosco. weeeeeeeee!

Por esse motivo, resolvi passar pro papel e registrar todos os meus objetivos para 2013, vamos lá?

E como não esquecer delas? Simples! Coloque em algum local que você possa ver todos os dias, por exemplo, na porta do quarto, pregado na borda da tela do monitor, com um imã na geladeira, naqueles murais de quarto, enfim, eu vou colocar na contra-capa da minha agenda linda e bela da Boa Forma =D (Sou viciada em agenda e com certeza vou olhar todos os dias) Colocar na agenda é uma ótima alternativa para as pessoas que não querem que os objetivos de 2013 fiquem à mostra para todas as pessoas, assim fica mais "privado", vai que alguém quer fazer algo bem exótico neh? nunca se sabe. haha.

Uma grande novidade em 2013 é que o ivilogicamente correto vai mudar no quesito entretenimento. No dia 05 de janeiro começam as gravações para o 1º vídeo do canal, quem quiser inscrever-se no youtube antecipadamente poderá receber as atualizações dos vídeos postados além de ajudar a divulgar o canal. É uma forma de incentivo para que o BLOG continue crescendo, então, help me! É só clicar nos corações que você será direcionado para a página de inscrição: ♥♥♥♥
(Só podem se inscrever no canal quem tem conta no youtube, se você ainda não tem, clique AQUI para criar a sua).

Me cobraram um post de natal, mas muitos BLOG's já postaram as coisas mais importantes a se fazer no natal para não cometer jacadas excessivas na ceia e etc. Então não fiquem dizendo que os deixei na mão, ok? rsrsrsrsrs...
Na verdade, aconteceu que na semana do natal eu estive muito doente e não tive como fazer postagens no BLOG nesse período. Eu vou só resumir como foi o meu natal:
>Passei na casa da família do meu namorado, pois minha família esta em outro estado, comi relativamente pouco, jantei antes de sair de casa, na ceia não repeti o prato, bebi muito pouco, nada demais. No dia seguinte comi alguns (muitos) chocolates =/ e tomei refrigerante.

Gostaria até de parabenizar as meninas dos demais BLOG's que acompanho por terem focado muito nesses últimos 5 dias após o natal para continuar firme e forte na virada! \o/


Que 2013 seja melhor que 2012 para todos, até porque devemos continuar progredindo. Apesar de não ter "curtido" muito o ano de 2012, reconheço que tive algumas conquistas importantes que eu não posso deixar de fora:

Enfim, esse foi o ultimo post do ano, desejo a todos uma ótima virada e até 2013!
=***jão

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A proposta

Olá!!!

Voltei a escrever para deixar registada a novidade do dia.

Desde quando decidi entrar na dieta, a pessoa que mais me apoiou e que mais me cobra é o meu namorado (o poderoso chefão). E aí sempre que eu saia da "rotina saudável", lá vinha ele cheio de sermões e, algumas vezes, até brigamos por conta disso.  É claro que eu não podia morrer de sofrer sozinha e aí que surgiu a grande ideia de propor um  acordo.

Minha nutricionista disse que eu teria que perder em média 27KG, ok?  Então fiz a seguinte proposta ao meu namorado:

Depois de alguns minutos decidindo as regras, finalizamos em:

•  Início: 17/12/2012, segunda-feira (amanhã).
• Terei que perder  no mínimo 1kg por mês.
• Terei 9 meses para concluir a meta, caso contráro perderei  R$500,00 em compras.
• O valor total de compras, inicialmente, ficará em R$ 2.000,00. (Levando-se em consideração a vida de estudante e blá blá blá).

Será que eu consigo?

=***jão.

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Recaída

Alguém me perguntou por que eu havia parado de postar no blog repentinamente. Pra falar a verdade eu nem tive coragem de responder. Passei por uma semana tão difícil que acabei largando tudo. (Fracasso).

Além de parar com o P90X durante essa semana, eu também fiz umas gordices e isso me rendeu 1KG a mais. Pensei em parar de escrever, em parar de gravar, mas, a vontade que eu tenho de emagrecer e levar uma vida saudável é maior que tudo isso. Ainda bem né? Rs!

Essa semana também voltei com uma crise que eu não tinha há muito tempo. Poucas pessoas sabem da história do meu passado e com essa crise que tive, resolvi expor. Vai ser bem difícil falar sobre isso, mas vamos lá.

Tive problemas sociais durante a minha infância e começo de adolescência, não tinha amizade com ninguém, exceto com a filha da vizinha que era uns 2 anos mais nova que eu. Até a 7º série do ensino fundamental eu tive problemas com os coleguinhas de classe. Eles me chamavam de todos os apelidos que se pode dar a um gordo, implicavam comigo e é claro que eu brigava com quase todo mundo todos os dias. Só saia de casa para a igreja e da igreja pra casa. Até que meus pais decidiram me mudar de escola. Foi a melhor coisa que poderia ter acontecido, eu poderia recomeçar do zero.

A escola era ótima, as pessoas não me julgavam. As meninas me incluíam nos "babados" que rolava no dia-a-dia, era perfeito! Foi aí que eu entrei no teatro e pude interagir com outras pessoas. Mas eu ainda tinha medo de ser rejeitada, que tudo aquilo fosse temporário e as pessoas começassem a perceber como eu era gorda e desastrada. Então eu decidi perder peso de uma outra forma para tentar evitar que acontecesse tudo novamente. Comecei a provocar o vômito propositalmente e a tomar vinagre todos os dias. Isso me deu resultados? Sim, claro! Eu me sentia magra e feliz. Doce ilusão. As consequências vem depois, ainda sinto fortes dores no estômago e tenho refluxo após as refeições, coisas que eu me lembro bem que não possuía antes.

Depois de um tempo eu comecei a não me importar mais com a opinião dos outros e voltei a engordar. Hoje eu devo estar com uns 24 kg a mais do que eu estive naquela época. Preciso perder tudo novamente, não por problemas sociais, não pelos outros, mas por mim, pelo meu bem estar e pela minha saúde.

Essa semana terei que ter muito foco e muita força de vontade para voltar a me exercitar e comer coisas saudáveis. Eu realmente não tenho outra escolha.
O segredo do sucesso é a disciplina. Planejei minha semana maios ou menos assim:

05:00h às 05:40h - Caminhada/Corrida
05:40h às 06:00h -  Lanche da manhã (de acordo com o cardápio que a nutricionista me passou).
06:00h às 07:00h - Me "arrumar" para ir trabalhar (Sim, eu demoro)
08:00h - chego no trabalho.
09:00h - Lanche rápido
11:30h - Almoço
15h - Lanche
16h - Atividade de lazer ou P90X
18h - Janta
19h - Atividade de lazer ou P90X (assim ou posso escolher se faço mais cedo ou mais tarde)
21h - Ceia
22h dormir.

Por hoje é somente isso. Espero não demorar tanto pra voltar com mais novidades (e desta vez boa né?) kkkk.
=***jão



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P90X 1º dia / LEAN

Finalmente dei inicio ao P90X \o/

Hoje foi o meu primeiro dia de treino e é claro que eu vou compartilhar cada momento com vocês. =D

Apesar de ter tido um dia mega cansativo, fui dormir tarde (porque estava fazendo trabalho), acordei cedo pra ir trabalhar, tive que fazer hora extra, passei mais de uma hora na parada de ônibus esperando o bendito passar e, pra acabar de completar, peguei um puta engarrafamento, bati o pé no chão e, como prometido, comecei o projeto hoje.

No começo do treino eu estava tipo, MEGA empolgada, sabe? Coloquei umas músicas do Skazi pra rolar, alongamentos fáceis, aquecimento básico, sem contar que o Tony Horton é muito engraçado e lindo, isso torna as aulas bem divertidas até que, alguns minutos depois, A PORRA FICOU SÉRIA. Eu parecia uma pata choca desengonçada e sem nenhum tipo de coordenação motora para executar as séries. Quando tinha  apoio de frente, eu conseguia, com muito, muito, muito esforço fazer uns 3 ou 4 e caia no chão. Até aí tudo bem né, é claro que eu tinha que obedecer os meus limites. Continuei fazendo, levanta, deita, sobe agacha, frente, costas, de um lado, do outro...

E eu percebi que:

1. O colchão não deveria ser opcional, devido ao suor, acabamos escorregando muito e perdendo o apoio/equilíbrio para executar alguns movimentos.
2. Se você está a muito tempo parado, não inicie o P90X, tente pelo menos fazer umas duas semanas de caminhada e/ou corrida para melhorar o seu condicionamento físico. Eu por exemplo, estava parada desde maio/2012, ou seja, 6 meses. Percebi que o meu condicionamento físico está um lixo (Bora melhorar isso Ivi?), quando faltavam uns 20 min para acabar o treino eu tive que parar porque a minha pressão baixou. (E não foi por má alimentação e tal, até porque estou comento tudo certinho, com acompanhamento de uma profissional e nas horas certas.) Na verdade, eu deveria ter me preparado de alguma outra forma para dar início ao projeto. Mas, o importante é não desistir e eu não vou! Mexer, mexer, mexer... mexa-se!
3. Ainda bem que no dia que fui comprar os pesinhos, não tinha de 2kg, com os pesinhos de 1kg eu já estava no ponto. Talvez se eu tivesse comprado o de 2kg, não teria aguentado. Então se você está há muito tempo parado, comece com o mais leve.
4. É bom que você entenda pelo menos um pouco de inglês, até porque o Tony Horton dá umas dicas de como executar corretamente cada exercício. É bom ficar atento para não fazê-los de forma incorreta e acabar prejudicando o seu corpo.

Enfim, vamos fazer as pazes com os exercícios para eles nos contribuir lindamente com a ENDORFINA (Que é sem dúvida uma das melhores sensações do universo!).

Faltam 89 dias para o projeto chegar ao fim, o maior desafio é não desistir e a maior aliada é a força de vontade. Continuarei respeitando os meus limites para melhorar na A.F. E vamos que vamos!

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Olá leitores mais lindos de todos os leitores do mundo!!!!!!!!!!!!

Como foi o final de semana de vocês? O meu foi ótimo. Saí pra fazer umas comprinhas para o projeto do P90X  *____*'  FI-NAL-MEN-TE.

Comprei o extensor O.X por R$ 34,90.
Os pesinhos (1Kg cada) por R$ 26,90. (Eu ia comprar os de 2Kg mas estava faltando =/)
A agenda BOA FORMA 2013 por R$ 18,90.

Quem acompanha o BLOG desde o início, sabe que no ano passado eu procurei muito essa agenda da Boa Forma e não encontrei em lugar nenhum. Então, se alguém tiver interesse em comprá-la, CORRA! Comprei a minha numa loja chamada NAGEM no North Shopping, aqui em Fortaleza-CE, e só tinham 3 dela. Eu disse que acaba rápido!

Ela é super completa, tem espaço pra anotar alimentação diária, variação de humor, espaço para programar exercícios físicos, tabela de calorias (por alimento e por exercícios), planejamento anual de medidas, calendário menstrual, dicas de saúde, ensina a calcular o IMC (Índice de Massa Corporal). Enfim, um acompanhamento perfeito para nós que temos que anotar e planejar cada passo da R.A e da A.F.

A única coisa que não comprei foi o tapete de yoga porque estava mega caro e também porque era um item opcional, então, valeu a economia.

Era pra eu ter começado o P90X hoje, me programei a semana toda para isso, estava mega empolgada, feliz da vida e PUFT... lá se vão minhas esperanças. Passei a madrugada de domingo para segunda morrendo de cólicas e dor de cabeça, não dava pra iniciar o projeto passando mal né? Geralmente meu ciclo é bem tranquilo, não costumo sentir nada de dores e mal estar, realmente este foi um mês bem atípico =S.

Algumas pessoas me pediram pra fazer vídeos sobre o projeto, mas, já tem tantos vídeos do P90X no youtube que eu nem sei se vou fazer vídeos mostrando a rotina e tal. A não ser que eu consiga pensar em algo diferente dos demais vídeos, mas, a princípio, só prometo as fotinhas mostrando o processo do início ao fim, ok?

Quem tem que acordar cedo para trabalhar, sair do trabalho cansada para estudar e ainda conseguir um tempinho de sobra pra se exercitar, sabe bem do que eu estou falando. A jornada é bem mais complicada e é por isso que eu aposto nesse projeto para me ajudar a praticar exercícios físicos todos os dias, fazendo um "combo" com a dieta e obtendo melhores resultados. Por isso, se você tem a oportunidade de se exercitar, frequentar a academia na hora que quiser, ter tempo de sobra para estudar, se programar e se dedicar ao treino, aproveite! Sinto saudades da época que eu podia fazer tudo isso sem me preocupar. Agora, 24h se passam mais rápido do que imagino e quase nunca dá tempo de resolver tudo =/.


Mesmo assim, realmente tenho depositado todas as minha fichas nesse projeto, pra falar a verdade, vai ser bem mais difícil do que imaginei porque vou passar por três provações: Natal, Ano Novo e meu aniversário (13/02). Terei que triplicar meu foco, força de vontade e auto controle durante esses 90 dias.
Ok, me mandem energias positivas PORFA! kkk.


Eu pensei bem e pra manter ainda mais o foco, farei igual a Cammys do blog pensando magro: um diário da R.A. Mas não vai dar pra ficar postando sempre aqui no BLOG, então, as fotos e os posts do diário da R.A serão feitos na FANPAGE. Se quiserem acompanhar é só clicar AQUI ou AQUI ou AQUI !!!! =D

Pra finalizar, vamos ao diário da R.A de hoje \o/

06:30h Café da manhã:

2 fatias de pão integral c/ requeijão light + 1 maçã

09:15h Lanche 01:

• 1 pacote de biscoito integral Nesfit
• 200ml de chá de camomila (pra curar meu estresse/TPM)

11:30h Almoço:

1 colher de sopa de beterraba cozida + algumas folhas de alface + 1 peito de frango grelhado

15h Lanche 02:

• 6 biscoitos Nesfit de morango integral com cereais

18:30h Pré janta:

1 Banana + 1/2 colher de sopa de linhaça + 1/2 colher de sopa de aveia + 1/2 colher de sopa de granola + 1 colher de sobremesa de semente de chia.

19h janta:

• 1 colher de arroz
• 1 bife
• salada de verdura

22h ceia:

• 1 maçã

Quantidade de líquido que tomei hoje: 2 litros.

É isso meus queridos, o post ficou um pouco extenso mas tá valendo!!! Boa semana a todos e até o próximo post!

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Corrida das Cores

No post anterior, eu deixei claro que iria começar a me preparar para participar das corridas de rua, lembram? Pois bem, dando uma pesquisada aqui e ali, eu descobri que vai rolar um circuito super legal em 14 cidades do Brasil: CORRIDA DAS CORES alguém já ouviu falar?

Eu já tinha ouvido falar na Color Run que é um circuito internacional que acontece em várias cidades dos EUA. No próprio site deles tem a opção de votar onde queremos que seja a próxima corrida. Creio eu que muita gente tenha votado para que a Color Run viesse para o Brasil e alguns organizadores criaram uma versão da corrida aqui =D. Lembrando que no próprio site da corrida das cores eles deixam bem claro:

"A organização da Corrida das Cores®, um evento 100% brasileiro, esclarece que não possui qualquer ligação com a empresa que tem divulgado que trará a The Color Run para o Brasil. A edição oficial da Corrida das Cores®"

Enfim, o foco da corrida das cores não é a competição e sim se divertir. A cada quilômetro alcançado, os participantes passam pelas chamadas "zonas de cor" onde serão bombardeados por uma cor específica em cada ponto da corrida. Lembrando que esse "pó mágico" é 100% natural e não provoca reações alérgicas. Ele também serve de alimento, porém não é aconselhável pois contém muitas calorias e deixa um gosto de giz. Só existem duas regras: usar uma camisa de cor branca e se divertir o máximo que puder!

Em resumo, o circuito acontecerá em 14 cidades. A 1º cidade contemplada foi Vitória. A corrida ocorreu  no dia 14/10. Segundo informações do site, os valores foram: 1º lote: R$40, 2º lote R$ 50 e 3º lote R$60. Com um percurso de 5Km e 1.500 vagas, todos os participantes ganham medalha e recebem o kit do atleta, contendo uma camiseta de mangas curtas de poliamida, um número de peito, uma squeeze e um chip eletrônico.

Dá uma olhada no vídeo da corrida:

Ficou afim de ir? Então verifica a data que a corrida vai ocorrer na sua cidade e boa diversão!!!

2013:
17/02 - Rio de Janeiro
17/03 - Belo Horizonte
14/04 - Campinas
21/04 - São Paulo
28/04 - Santos
19/05 - Vitória
16/06 - Brasilia
23/06 - Palmas
04/08- Fortaleza \o/\o/\o/
18/08- Recife
01/09 - Salvador
13/10 - Porto Alegre
20/10 - Curitiba
27/10 Florianópolis

Aos que, assim como eu, moram no CE, não tem desculpa hein, a corrida só acontecerá em agosto. Dá tempo se programar para participar ^^.
Quem quiser ir junto comigo sinta-se à vontade!!!
Para maiores informações sobre a corrida das cores, acessem o site: http://corridadascores.com/



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Metas / Inspirações

Olá pessoal? Tudo bem com vcs?
Comigo está mais ou menos, hoje eu passei por um momento muito difícil, não tive ânimo nem para ir trabalhar. Mas tudo bem, o bom desses momentos difíceis são as decisões tomadas. (Eu realmente não me sinto à vontade para falar sobre o que aconteceu).

1º decisão tomada: FOCO! 
Vou começar a trabalhar em cima do "tudo ou nada". Estabelecer metas para serem cumpridas semanalmente. Hoje me decepcionei por ter comido umas besteiras na rua, não adianta nada eu passar 6 dias comendo coisas saudáveis para recuperar tudo num único dia.

2º decisão: INSPIRAÇÕES!
Farei também um mural de inspirações, onde eu vou escolher uma musa inspiradora para cada semana de sucesso, se eu não obtiver sucesso em uma das semanas usarei a foto de uma "baranga". Lembrando que essas fotos ficaram no meu quarto para que eu veja todo santo dia e não me esqueça das metas estabelecidas. Eu lembro que eu fazia muito isso na época de escola, colava um papel na minha porta escrito: "Você já estudou hoje?" nem tinha como não ver todos os dias haha. Comigo funciona.

3º decisão: PLANEJAMENTO!
Vou passar a anotar todas as refeições do dia, planejar tudo que eu vou comer e  não comer nada que esteja fora do script diário. Assim eu poderei planejar também dias da semana para comer uma besteira e outra pois saberei quando terei que compensar as jacadas fazendo mais exercícios.

4º decisão: LUCROS!
Dinheiro sempre é bem vindo, então eu vou usar uma caixinha de recompensa para cada vez que eu conseguir cumprir uma meta. E depois usarei a grana obtida para fazer algo divertido, uma forma de recompensa.

E quais são as metas?

Depois eu vou pensar numa recompensa para este mês caso eu consiga cumprir as metas!


E para começar, a inspiração desta semana será a Linda: Carol Nakamura:

Recentemente convidada para ser a mais nova garota Corpo Ideal, também, com um corpo desses hein, o título é mais que merecido. Alguém descorda?

No site da Corpo Ideal tem vídeos da Carol Nakamura falando um pouco sobre ela e essa nova parceria com direito a making of e tudo mais. Se você está afim de conferir é só clicar AQUI.

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=***jão